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CHE COS'E' IL TRAINING AUTOGENO

Il T.A. è una tecnica di rilassamento psico-fisico, di autoinduzione psico-somatica fondata su una ideoplasia (le rappresentazioni mentali si trasformano in percezioni corporee).

E' stato ideato dal medico-psichiatra tedesco J. H. SCHULTZ 1884/1970).

Attraverso una serie di esercizi di CONCENTRAZIONE PASSIVA, eseguiti regolarmente (pesantezza, calore, cuore, respiro, plesso solare, fronte fresca), il T.A. di base produce nel tempo modificazione del tono muscolare, della funzionalità cardiovascolare e respiratoria, modificazioni psico-fisiologiche (onde alfa), oltre ad indurre un senso di calma e distensione, a contrastare lo stress e a migliorare il contatto con se stessi.

TRAINING significa ALLENAMENTO AUTOGENO significa "CHE SI GENERA DA SE'"

(è diverso quindi dall'ipnosi che invece viene eteroindotta).

PRINCIPIO di base del T.A.: lo "psichico" influenza il "somatico".

I presupposti sono simili a quelli dello YOGA, ma sono diverse le finalità e l'ambito culturale di riferimento (cultura occidentale).

COSA PRODUCE L'ALLENAMENTO AUTOGENO

 - Rilassamento muscolare generalizzato

 - Autosedazione dell'ansia

 - Autodistenzione

 - Recupero energie psico-fisiche

 - ipoalgesie

 - regolazione vaso-motoria

 - regolazione del respiro

 - autoregolazioni delle funzioni coorporee

 - miglioramento della concentranzione

 - introspezione e coscienza di Sè (ascolto del corpo).

A livello CLINICO è indicato nelle seguenti patologie:

 - Disturbi d'ansia, difficolta digestive, colon irritabile, tacchicardia e bradicardia, cefalee, asma, dismenorrea, insonnia, disturbi neuro-vegetativi ecc.

A livello NON CLINICO è indicato per 

• Stress

• Ansia da prestazione

• Ansia generalizzata

• Tensioni muscolari

MODALITA' DI ESECUZIONE

Ripetizione delle sei formule standard, assumendo le posizioni coorporee consigliate.

Esecuzione regolare degli esercizi (una o due volte al giorno).

Scuola di Ipnosi Costruttivista Torino

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Ultimo aggiornamento: venerdì 25 giugno 2010